Организация режима дня ребёнка летом

Насколько строгим должен быть режим дня летом, и нужен ли он? Соблюдение распорядка необходимо ребенку любого возраста (и взрослому). Когда «биологические часы» настраиваются на определенный ритм, дети, как правило, меньше болеют, легче переносят переход из учреждения дошкольного образования в школу. В правильном режиме дня обязательно присутствует физическая подвижность для развития ребенка, особенно его костно-мышечной системы.

9 моментов, на которые педиатры рекомендуют обратить особое внимание:

1. Обеспечить ребенку длительность сна, соответствующую его возрасту и биологической потребности.
2. Дети младших и средних групп  учреждения  в возрасте 3-5 лет спят 11-12,5 часов, из которых 2 часа приходится на дневной сон.
3. Детям старшей  группы в возрасте 5-7 лет на ночной сон отводят 10 часов и 1,5 часа – на дневной.
4. Если ребенок летом не может уснуть в положенное ему время, потому что на улице еще светло, то затемняют помещение плотными шторами.
5. Следует избегать недосыпа, а также слишком продолжительного сна, в результате чего появляются капризы, вялость, головная боль у детей.
6. Нельзя допускать избыточной физической активности, длительного стояния, тяжелой работы. Недостаток подвижности тоже вредно отражается на детях.
7. Если летние занятия детворы будут интересными, разнообразными, тогда вечером появляется чувство приятной усталости, облегчающее засыпание.
8. Общая продолжительность пребывания ребенка на воздухе летом не должна быть меньше 4 часов.
9. Правильный распорядок дня дошкольника включает в себя как развлечения, так и закаливание, посильную помощь взрослым, игры и творческие занятия.